Почему слоятся ногти?

Здоровые красивые ногти и питание

Красивые здоровые ногти

Наши ногти постоянно видны окружающим, и, если они не слишком красивы и ухожены, то и руки в целом не могут выглядеть хорошо. Ногти могут быть длинными или короткими, разной формы, накрашены разным лаком или украшены рисунками, блёстками и стразами.

Не вызывает сомнений одно – ногти должны быть здоровыми и крепкими, иначе не имеет смысла их украшать. Слоящиеся и ломающиеся ногти портят не только маникюр, но и настроение, а значит, оказывают негативное влияние на всю нашу жизнь.

Наши ногти нуждаются в заботе и уходе. Прежде всего, красота ногтей зависит от общего состояния нашего здоровья, а здоровье зависит от образа жизни и полноценного питания. Замечали, что в конце лета ногти становятся крепкими и красивыми? Это неудивительно – ведь летом в нашем питании много овощей, фруктов, свежей зелени; мы постоянно бываем на воздухе, нежимся под лучами солнца, получая витамин D, необходимый для всего организма, в том числе и для ногтей.

Почему слоятся ногти

Однако с приходом зимы ситуация меняется, и наши ногти тоже начинают страдать, как и волосы, и весь организм. Перепады температуры, холод, сырость, изменение ритма жизни – всё это негативно влияет на нашу внешность. Поэтому ногти начинают трескаться, слоиться и ломаться. Бывает так, что поздней осенью и зимой ногти отходят слоями, а это очень неприятно.

Просто так ногти никогда не слоятся: если это происходит постоянно, то можно говорить о серьёзных причинах, связанных с общим состоянием здоровья. О причинах слабости ногтей слышали многие, но вдаваться в подробности, как правило, не хватает времени – слишком много важных дел… Тем не менее, попробуем выделить основные факторы, влияющие на наше здоровье в целом и здоровье ногтей в частности.

Здоровые красивые ногти и питание

Прежде всего, проанализируйте свой рацион питания: сколько полноценного животного белка вы получаете с пищей? Мало кто знает, что полноценные белки нам необходимы каждый день в количестве 1-1,5г на 1 кг веса. То есть, если масса нашего тела 65 кг, то мы должны получать примерно 65-100г натуральных животных белков каждый день.

Получаем ли мы столько в повседневном питании? Вряд ли. Самые лучшие источники белка: красное мясо, мясо курицы и индейки, яйца, а также жирная морская рыба, желательно холодноводная: сёмга, лосось, скумбрия, и даже обычная сельдь.

Что полезно для ногтей

Особенно сильно влияет на состояние ногтей нехватка таких элементов, как магний и кальций. Магний является одним из важнейших элементов в питании каждого человека. Если магния не хватает, клетки растут медленно, вырастают слабыми и неполноценными, а значит, это отразится и на здоровье ногтей.

Получить достаточно магния с питанием в настоящее время не представляется возможным, особенно тем женщинам, которые работают всю неделю, а выходные дни тратят на накопившиеся домашние дела. Кстати, именно домашние дела, такие, как уборка, стирка, мытьё посуды, лишают наши ногти здорового вида и состояния. Ногти повреждаются, и закрашивать повреждения лаком – значит, усугублять проблему, ведь под лаком повреждённые ногти слоятся ещё сильнее.

Нормальная суточная норма магния – 300-400мг, так что его придётся восполнять с помощью специальных препаратов и минеральных комплексов. Вместе с магнием обязательно применение кальция, так как эти два элемента являются синергистами - усиливают действие и усвоение друг друга.

Чтобы лучше усваивались кальций и магний, необходимы также витамины C, D, витамины группы B, цинк и другие элементы.

В идеале в составе препарата должны также быть природные масла. Так, масло зародышей пшеницы содержит 21 необходимый минерал, 10 аминокислот и полиненасыщенные жирные кислоты. Высокая антиоксидантная способность этого масла предотвращает старение и развитие онкологических заболеваний, а кожу, ногти и волосы сохраняет молодыми и красивыми.

Уникальными свойствами обладают также масло печени трески и масло огуречника лекарственного: первое нормализует работу эндокринной системы и очень важно для нормального построения клеточных мембран, а второе содержит много органических кислот, витаминов, дубильных веществ, позволяющих улучшить обмен веществ, укрепить нервную систему и предотвратить воспаления.

Необходимыми компонентами для восстановления ногтей являются также бета-каротин, отвечающий за состояние эпителиальных тканей; витамин Е (токоферол), витамин Н (биотин), керамиды, метионин и лецитин сои. Если в составе препаратов присутствуют все эти компоненты, то эффект будет долгим и устойчивым.

Витаминно-минеральные комплексы, или БАД, с таким составом нужно принимать не менее полугода – тогда ногти полностью обновятся, станут прочными, эластичными и красивыми.

Что касается рациона обычного питания и использования продуктов для приготовления блюд, то вам придётся полюбить морскую капусту и морепродукты (если вы уже их не полюбили), так как они являются естественным источником йода, а йод для ногтей необходим.

Пользу вашим ногтям и здоровью в целом принесут также орехи и мёд, яблоки, курага, чернослив, бананы и тыквенные семечки. Если грамотно использовать эти продукты для приготовления различных блюд, то можно сделать своё питание не только полезным, но и очень вкусным. А хлеб с отрубями и свежая зелень пусть станут для вас источником необходимых микроэлементов и витамина В.

Пивные дрожжи для здоровья ногтей

Очень помогают восстанавливать здоровье ногтей пивные дрожжи. Разумеется, это не означает, что вам следует начать пить пиво. Современное пиво, в изобилии продающееся во всех магазинах и киосках, вряд ли добавит вам здоровья, а вот проблем прибавить может. Сейчас пивные дрожжи можно купить в виде БАД, в сочетании с кальцием, магнием, йодом – именно теми элементами, которые вам необходимы. Также есть вариант купить чистые пивные дрожжи, и готовить из них вкусный и полезный напиток, который можно давать даже детям.

Для приготовления одной порции дрожжевого напитка нужно взять 0,3 л воды, 50г пивных дрожжей и 15г чёрного хлеба. Нарежьте хлеб кубиками и подсушите, чтобы они подрумянились. Залейте сухари кипящей водой и настаивайте в течение 3-х часов. Затем процедите, разведите получившимся настоем 45г дрожжей, и доведите до температуры 70°C.

Охладите до комнатной температуры, добавьте оставшиеся 5г дрожжей, и поставьте на 8 часов в тёплое место. Когда напиток будет готов, добавьте по вкусу сахар, а лучше мёд.

Всегда помните, что, прежде всего красота ногтей, как и красота вообще, зависит именно от питания. В дополнение к питанию используйте всевозможные наружные средства для ухода за ногтями: ванночки, маски, кремы, ароматерапию, грамотный маникюр.

Только комплексное воздействие обеспечит вам прекрасный результат: ухоженные здоровые ноготки и красивые женственные ручки. Будьте очаровательны!


автор текста  Каграманян Кристина | 23.11.2011 | Голосовать:  нравится   не нравится
Метки:  слояться ногти



Последние обсуждения на форуме:

  • Что новенького?
    Доброго времени суток!) Поделитесь своими идеями летнего маникюра. Что нового будет в следующем месяце? ...
  • матовый топ
    Ув.мастера,подскажите пжл каким матовым топом вы пользуетесь.Очень хочется получить бархатный эффект.Видела на фото работы мастеров,где ...
  • Гель-лак Shellac, нужно ли запиливать ноготь? Стоит ли брать?
    День добрый, подскажите, нужно ли запиливать ноготь перед обезжириванием по технологии нанесения Shellac? ...



Использование материалов разрешается при обязательной установке активной гиперссылки на сайт Hairlife.ru рядом с опубликованным материалом, для печатных изданий - с формулировкой «по материалам Hairlife.ru»
#
 
Подпишитесь на рассылку и получайте лучшие видео мастер-классы!


0.009