Рацион питания для здоровья ногтей

Рацион питания должен быть сбалансированным, полезным и здоровым.

Ногтям, как и всему организму нужно правильное питание и уход. На структуру ногтей иногда могут повлиять внешние факторы, но в основном она определяется наследственностью. Внешними факторами воздействия могут оказаться работа, питание, уход за руками. Ногти очень быстро реагируют на все изменения в организме, плохое состояние ногтей или их заболевания, могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Рацион питания для здоровых и красивых ногтей должен включать желатин, молоко и молочные продукты, яйца, свеклу, виноград, соевые продукты, а также витамин Н (биотин). Рацион питания должен быть полноценным и сбалансированным, не забывайте принимать минералы и витамины, которые необходимы для здоровья ногтей.

Витамин А: улучшает рост ногтей и укрепляет их, содержится в печени, масле, зелени, моркови, помидорах.

Витамин В: нужен для лучшего усвоения белка, способствует росту ногтей. В большом количестве содержится в пивных дрожжах, яичном желтке, проросших зернах пшеницы, капусте.

Для поступления йода в организм, нужно употреблять шпинат, морскую капусту, йод оказывает положительное влияние на рост ногтей.

Кальций очень необходим ногтям, он делает их крепкими. Кальций содержится в молоке и во всех молочных продуктах.

Кремний содержащийся в овощах, сделает ваши ногти более эластичными и придаст прочность.

Железо улучшит форму и структуру ногтя.

Сера содержится в огурцах, луке и капусте, необходима для роста и образования ногтей, а также замедляет воспалительные процессы.


автор текста  Каграманян Кристина | 23.11.2011 | Голосовать:  нравится   не нравится
Метки:  здоровье ногтей



Последние обсуждения на форуме:




Использование материалов разрешается при обязательной установке активной гиперссылки на сайт Hairlife.ru рядом с опубликованным материалом, для печатных изданий - с формулировкой «по материалам Hairlife.ru»
#
 
Подпишитесь на рассылку и получайте лучшие видео мастер-классы!


0.006